po silowni

Witam. Poprawilem trening i ulozylem diete troche bialka za duzo a WW za malo ale zawsze gdzies jeszcze dodam jakies owoce tylko nie wiem gdzie? Zaczne od diety... SNIADANIE PRZED TRENINGIEM -Jaja Kurze 4SZT. 272G 378,08KCAL 34,00B 1,63WW 26,38T -Tropical Muesli Tesco 120G 398,40KCAL 9,24B 77,52WW 5,64T -Miód lipowy 30G 95,70KCAL 0,09B 23,85WW [...]

daj ten temat w dziale po silowni o silowni bo tam bardziej pasuje 1)Gdzie kupujecie suple? a)sklep internetowy(jaki?) b)normalny sklep c)allegro 2)Czy jesteście w stanie zrezygnować z renomowanej marki którą preferujecie(np Olimp) jeśli na rynku pojawi się produkt podobny tylko tańszy(domyślam się że tak-sukces Ostrowii, kiedyś Ovopol, czy [...]

[...] nie moge ruszac barkiem <zly max>, wcieram wszytskie masci jakie mam, mam nadzieje ze nic az tak bardzo powaznego ale wiem ze chhyba na klika nastepnych dni po silowni. picolll :150 wycislem 3 lata temu, wazylem wtedy 10kg wiecej ale czuje sie teraz duzo silniejszy, nigdy jescze nie wycislem 110kg 12 razy. A co do kalkulatora, jest [...]

Ok, a mógłbyś podesłać mi jakiś kalkulator lub wzór według którego to 0 będzie dobre ;p? (taki który według ciebie dobrze funkcjonuje) Co do rowerka to mógłbym na nim ćwiczyć w kiedy indziej niż po siłowni? A co do a6w to myślałem ze przy tym przy okazji tez będę spalał trochę tłuszczu bo w końcu ćwiczenia po paru dniach zaczynają trwać dosyć [...]

[...] treningu, dodaj warzyw 3.Obiad około godziny 15:00, 16:00 Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 100g Warzywa Biłako: 35g Tłuszcze: 4g Weglowodany: 63g/ok 18:00 Silownia 4.Po silowni 19:30 Ryz brazowy 100g Piers Z kurczaka 100g Warzywa Białko:28g Tłuszcze:2g Weglowodany: 77g/zjedz tego banana od razu po treningu i po 30,40 minutach zjedz ten [...]

Dzisiaj miałem dodatkowy trening interwałowy po siłowni . Woziłem syna z koleżanką na sankach a że chodniki zbyt oblegane aby jeździć to na trawnik gdzie śnieg do połowy piszczela i tylko zza pleców "tata szybciej" tak upocony to dawno w zimie nie byłem

Biegać przed szkołą 40 min, czy po siłowni walnąć 40 min rowerek, i 40 min treningu na worku?

Włąsnie dostałem swoje 3 porcje, dzisiaj koło 18 ide na trening , klatka z tricepsem i brzuchem. Zapodaje dzisiaj odrazu 1,5 porcji wiec dam znac co i jak odrazu po silowni :)

patrzcie co chopaki w po silowni dali

[...] wykonywać również bezpośrednio po treningu siłowym, i nie wywrze to negatywnego wpływu na przyrost mięśni. " wlsanie, chodze 5x w tyg na silke, 2x na basen, czasami po silowni (np wczoraj, same plecy, intensywnie 60min) chcialbym jeszcze isc pobiega lub basen.. czy moge po tej silce zjesc od razu, jak zawsze gainera [...]

[...] co jest typu Gainer bedzie dla Ciebie dobre. Podałeś przyklady Mass XXL i Magnum z TRECa to dobry rodzaj odrzywek. Mass XXL uzywalem jakies 2 lata temu i byl b.dobry. Magnum ma kreatyne wiec jest lepszy jako odżywka po silowni. jeszcze zobacz cene Muscle Juice z Ultimate nutrition tez jest niezly. jak masz jeszcze jakies pytania to dawaj.

Śniadanie; 2 jajka na gotowane, lub smażone + Płatki owsiane (czasem) + zielona herbata + Multiwitamina Vital Fruit(Uzupełnia codzienną dietę w 10 witamin) Ale po co te płatki? Gdzie warzywa w tym posiłku ? Po co ci witaminy ? Dr. Śniadanie; Serek wiejski + ogórek i pomidor+ 1-2- kromki chleba + zielona herbata, lub biała Nie wiem czy serek to [...]

od tego sa dzialy regionalne, ewentualnie " po silowni , o silowni"

Tak jak napisałem w poście. Skaczę na rowerze w streecie i dircie, chodzę raz na 15 dni na basen, nie lubię ćwiczyć na WF-ie :D Byłem dzisiaj pierwszy raz poćwiczyć z kolegą na siłowni. Ćwiczyliśmy 1,5h, i to ostro. Wiosła 50 powórzeń Sztanga 10-12 kg, 20 powtórzeń Atlas 30-50 na ćwiczenie Ławka skośna 30 brzuszków i inne których nazwy nie [...]

po siłowni

Czym u ciebie różni się dieta w DT/DNT? W DT po siłowni masz suplementy typu carbo/vitargo i izolat i po prosut w DNT nie spożywasz tego i nie zastępujesz tych odżywek jedzeniem?

hmm nie licząc przerw to cwicze tam juz z rok . . . i w sumie fotki są tez z przed okolo roku=P Tylko te ze stojakami są nowe bo =D ed: qrde pepo przeniósł mi to do "po siłowni o siłowni" i nikt już tu nie zagląda =/ Zmieniony przez - fiszon w dniu 2006-08-29 17:38:16

ten gainer razem z ryzem to wlasnie po to bo nie dam rady zjesc wiecej niz 100g ryzu po silowni bo ten posilek szamam ok 45min po treningu a chcem zeby bylo w nim jak najwiecej kcal. z gainerem to wlasnie tak dla wygody i wlasnie dlatego ze ciezko mi czesto jest tak duzo:/ sog!!

a po silowni prosze ja ciebie pobiegalem sobie na biezni 20minutek

jak wyżej, jeżeli zachowasz odpowiednią technikę i nie będziesz przeginał z ciężarem to nic złego się nie stanie. najlepszym sposobem jest pochodzić na profesjonalną siłownię przez 2 tygodnie, tam trener jak go o to poprosisz wychwyci wszystkie błędy techniczne. Też mam 16 lat i właśnie tak zrobiłem - najczęściej popełnianym błędem był krzywy [...]